POHYB a MOZOG 2. časť

ODPORÚČANÁ DÁVKA POHYBU PRE MOZOG.

Aká je tá správna dávka fyzickej aktivity, vďaka ktorej získame najlepšie výsledky ?

Presnú odpoveď na túto otázku zatiaľ nepoznáme.

Z dostupných informácií sa však dá dospieť k nasledovným záverom :

  • mozog počíta každý jeden krok
  • je lepšie hýbať sa 30 minút ako 5
  • ale aj tých 5 je lepšie ako nič
  • venujme sa aktivite, ktorá nás baví
  • vynikajúci efekt získame vďaka 30 minútovej prechádzke
  • mozgu veľmi prospieva, keď si 3 krát do týždňa dokážeme zabehať na 45 minút
  • pozitívny vplyv na mozog majú aj posilňovacie cviky doplnené aeróbnou činnosťou
  • intervalový tréning účinne zvyšuje hladinu faktoru BDNF
  • najväčšie zmeny sú viditeľné po polroku pravidelnej fyzickej aktivity

Volám sa Eva Černá a som propagátorka zdravého životného štýlu.

Pomáham ľuďom v ich ceste za správnou telesnou hmotnosťou a koučujem ľudí pri skupinových či individuálnych cvičeniach.

Žijem a pôsobím v malom mestečku Rimavská Sobota, kde prevádzkujem FIT KLUB.

Napísala som niekoľko ebook-ov a mám rozpracované ďalšie, pretože sa neustále vzdelávam a napredujem.

Moja vášeň pre cvičenie a zdravý životný štýl je zároveň mojou prácou.

Po konzultáciách a spolupráci so mnou sa ľudia cítia lepšie, pretože sú zdravší. A to je môj cieľ.

6 Mgr. Eva Černá

V prípade, že potrebujete :

  • schudnúť
  • vybrať pre Vás vhodné cvičenie a nastaviť tréningový plán
  • zostaviť správny stravovací plán
  • poradiť pri riešení zdravotných ťažkostí

NEVÁHAJTE a KONTAKTUJTE MA

telefonicky 0918 621 236

mailom evacerna@centrum.sk

na FB  https://www.facebook.com/eva.cerna.12

osobne vo FIT KLUBe http://evacerna.eu/kontakt/

Dohodneme si konzultáciu OSOBNÚ alebo ONLINE a začneme spolu riešiť Váš súčasný problém.


Eva Černá

Učím ľudí ako dosiahnuť správnu telesnú hmotnosť, robím to už 15 rokov a nakoľko ja sama som zažila aj chudnutie aj priberanie, viem úplne presne ako si s tým poradiť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie. Môj príbeh si prečítajte tu >>

Komentáre