Čo jesť a koľko piť ?

Dnes naozaj len krátko.

PITNÝ REŽIM + SPRÁVNE STRAVOVANIE.

Dá sa táto téma opísať krátko ?

Pokúsim sa.

Ja som silne pragmaticky založený človek a preto nemám rada veľa zbytočných rečí.

Som zameraná na výsledky a preto mám rada riešenia praktické a rýchle.

Takže naozaj len krátko :

od momentu ako ráno vstanete až do momentu, ako si ľahnete spať VYPITE KAŽDÚ HODINU ( každých 60 minút )  JEDEN POHÁR ( cca 2,5 dcl ) ČISTEJ VODY ( nie veľmi studenej ).

Raňajkujte vždy ešte pred odchodom z domu.

Raňajkujte VÝŽIVNÝ PROTEÍNOVO NUTRIČNÝ DRINK ( nič lepšie ešte nikto nevymyslel ).

Na desiatu zjedzte JEDEN kus ovocia.

Obed si doprajte plnohodnotný, dôležité je, aby ste na OBED MALI TEPLÉ JEDLO, ideálne je, ak je ČERSTVO UVARENÉ.

Mäso a zelenina je super kombinácia.

Zemiaky, ryžu, cestoviny a knedle nechajte s kľudným svedomím na tanieri ( nech sa najedia aj prasiatka ).

Polievka je OK a to akákoľvek.

Na olovrant zjedzte PROTEÍNOVÚ TYČINKU ( ak cvičíte ) alebo JEDEN kus sezónneho ovocia.

Večera bude podobná ako raňajky.

Buď NUTRIČNÝ DRINK alebo POHÁR ACIDOFILNÉHO MLIEKA.

Večerajte maximálne 2 hodiny pred tým, ako pôjdete spať.

Vykašlite sa na cukríky, chipsy,

čokolády, zmrzliny,

šľahačky a podobné nezmysly.

Telo tieto veci vôbec nepotrebuje.

Sem-tam za obedom malá maškrtka nezaškodí.

Podstatné je, aby bola za obedom ( maximálne do 15,00 hodiny ) a aby to bola ozaj malá maškrtka.

To je všetko.

Stručnejšie to už nešlo.

Vyskúšajte a uvidíte.

Zázraky sa dejú.

Eva Černá

Učím ľudí ako dosiahnuť správnu telesnú hmotnosť, robím to už 15 rokov a nakoľko ja sama som zažila aj chudnutie aj priberanie, viem úplne presne ako si s tým poradiť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie. Môj príbeh si prečítajte tu >>

Komentáre