NOVÉ NOVÉ NOVÉ

Zmeňte svoje myšlienky za pár minút

a zažite niečo nevídané.

STIAHNITE SI eBOOK ZDARMA :

ak Vám do 5 minút eBook nepríde do mailu, prosím skontrolujte si spam

Jedná sa o jedinečný koncept starostlivosti o Vaše telo.

Práve ono je miestom, odkiaľ nemôžete nikdy odísť a vymeniť ho za iné - lepšie, krajšie či zdravšie.

Preto sa starajte o telo, ktoré máte a urobte z neho najlepšie miesto pre život, aké len dokážete - urobte z neho FIT TELO.

 

Eva Černá

expert na chudnutie

Máte svoju vysnívanú hmotnosť ? Že nie ? Ale áno, len momentálne je k nej pridaných pár kg navyše. No a čo ? Zbavíme sa ich. Naučím Vás AKO. Stiahnite si eBook s názvom : 

" Odpovedzte na 3 kľúčové otázky a naštartujte chudnutie "  

E- book dostanete ZDARMA

3.7.2012 007

PREČO PRÁVE FIT KLUB ?

S veľkým uspokojením a radosťou v mojom športovom srdci sledujem vývoj za posledné 2 až 3 roky, čo sa týka pohybových aktivít mládeže, ľudí v strednom, ale aj pokročilejšom veku. Beháme, bicyklujeme, plávame, posilňujeme, boxujeme, jumpingujeme, zumbujeme a všeličo iné ešte robíme pre naše telá. TO JE ÚPLNE SUPER. MENEJ SUPER je to, že mnohí...

kontrolnevazenie

Zakročte ihneď !

KONTROLNÉ VÁŽENIE … presne tak sa volá naša tabulečka. Nejde v nej o to, akú máte hmotnosť, ale o to, či máte počas 1 mesiaca úbytok alebo prírastok. Pokiaľ to druhé, určite to nebude za 1 mesiac +5 a viac kg … to je skoro vylúčené. Môžu to byť 1 až 2 kilogramy.  Plus 3...

baner ako obrazok

CVIČENIE a MOZOG.

Dajme si maličký test : Vďaka čomu budete bystrejší a menej náchylní na ochorenia mozgu ? a) riešeniu hlavolamov b) prechádzke Ak ste hádali a) nie je to úplne zle, ale predtým si dajte malú prechádzku čo najrýchlejším tempom a až potom si sadnite a začnite riešiť hlavolamy či krížovky. Ukazuje sa, že správna odpoveď...

tipy-od-a-po-z

TIPY na chudnutie.

Veľmi často sa ma pýtate na rôzne tipy a triky, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Aj keď chudnutie je zodpovedný a dlhodobý proces, samozrejme existujú určité “fintičky”, ktorými si môžete pomôcť. Nech sa páči, tu sú :  TIP 1 : je nesporné, že ak si chcete celoživotne udržať kontrolu nad svojou hmotnosťou, začnete tým, že sa...

myty fakty

MÝTY o chudnutí.

MÝTUS 1. Priberá sa kvôli genetike. NIE Aj keď je pre vás ťažšie si udržať štíhlu postavu než pre kamarátku, ktorá môže zjesť, čo chce a aj tak nepriberie ani gram, nie ste odsúdená k obezite len preto, že ju máte v génoch. Nikdy som sa nestretla s človekom, ktorému by sa nedalo pomôcť schudnúť....

Sacharidy

CUKOR a MOZOG.

” Naši predkovia mali k dispozícii cukor iba vo forme ovocia, niekoľko mesiacov v roku alebo v mede, ktorý produkovali včely. V posledných rokoch sa cukor začal pridávať do všetkých spracovaných potravín, čo znemožňuje úsilie spotrebiteľov vyhnúť sa mu. Príroda urobila cukor ťažko dostupným, človek si to uľahčil. ”    Dr. Robert Lustig a kol....

omega3

OMEGA a MOZOG.

Omega sem, omega tam … ktoré že sú tie zdravé ? V súčasnosti počúvame o omega-3 a omega-6 tukoch veľmi veľa. Vo všeobecnosti omega-6 tuky patria do kategórie “zlé tuky” … podporujú zápalové procesy a vyššia konzumácia týchto tukov je spojená s poruchami mozgu. Naša strava je žiaľ veľmi bohatá na omega-6 tuky, nachádzajú sa...

bezlepku

LEPOK a MOZOG.

Lepok = glutén – po latinsky znamená “lepidlo” – je bielkovinová zmes, ktorá pôsobí ako lepiaca zložka, drží pokope múku, aby sme mohli piecť chlebové produkty vrátane krekrov, pečiva a cesta na pizzu. Keď sa zahryznete do nadýchaného muffinu alebo žemle a naťahujete cesto na pizzu pred pečením, vďačíte za to lepku. Väčšina mäkkých, vláčnych...

934045_1091087320935956_5180363312554289043_n

Pohyb.

Začneme pekne zostra : aby ste schudli 0,5 kg potrebujete spáliť cca 3 500 kcal. Pre názornosť : 1 hodina na stacionárnom bicykli je 500 kcal a to pri náročnejšom tempe. Dodržiavanie správneho stravovanie je povinné, aby ste naozaj zhodili kilá a vytvarovali si postavu, ale rovnako dôležitý je aj múdry a účinný režim pohybu....

casovy plan

Aj vy robíte túto hlúpu chybu, keď začínate chudnúť ?

NEVYNECHÁVAJTE … … žiadne jedlo … hlavne nie RAŇAJKY. Pokiaľ vynechávate jedlo, klesne vám hladina cukru v krvi a to vyvolá nestabilitu inzulínu a tá má za následok prejedanie. Pri veľkom hlade jedlo chutí o 25% lepšie a taktiež je oslabená naša vôľa … všimnite si, koľkokrát si naberiete za hrsť orieškov alebo zahryznete do...