ja fit klub

Pre ŠPORTOVCOV.

PRE ŠPORTOVCOV : Pri akomkoľvek športe platí, že niektoré svalové skupiny sú zaťažované viac ako iné a niekedy dochádza k neželaným bolestiam svalov alebo kĺbov. Aby sa vaše svaly rozvíjali rovnomerne, potrebujete k vášmu športu pridať ŠPECIÁLNE POSILŇOVACIE TRÉNINGY. Vďaka nim sa zlepší výkon vo vašom športe, zvýši sa vaša sila, výdrž a flexibilita. Vo...

181

Ako nepribrať cez Veľkú noc …

A už je to tu : všetky predsavzatia ( novoročné a aj tie ďalšie … ) sa zdajú ako maličké a už aj veru zabudnuté sľubíky pred tým hrozným strašiakom, akým pre nás “papaniachtivých” Veľká noc nepochybne je … Už dopredu vieme, že nejaké 3 až 4 kg máme ISTÉ ?! Hm, ale skutočne to...

matuzalem

MATUZALEM.

MATUZALEM je dlhoveká borovica rastúca v Bielych horách v Kalifornii. Čoskoro bude mať 4 800 rokov a považuje sa za najstarší živý organizmus na zemeguli. V jeho koreňoch bol objavený enzým, ktorý vedci nazvali telomeráza. Tento enzým je schopný obnovovať teloméry. A čo je úplne super ? Tento enzým bol nájdený aj v ľudských bunkách....

5 fitklub

Čo je dobrá kondícia ?

Dobrá kondícia je súhrnom troch parametrov.VÝDRŽ … získate ju KARDIO cvičeniami.SILA … získate ju POSILŇOVACÍMI cvičeniami.PRUŽNOSŤ … získate ju NAŤAHOVACÍMI cvičeniami.Pravidelnými tréningami vo FIT KLUBe sa dopracujete nieže k dobrej, ale priam k VYNIKAJÚCEJ KONDÍCII.——————————————————————————Trénovať môžete v skupine alebo individuálne alebo online. https://www.facebook.com/eva.cerna.12/videos/pcb.2359287874115888/2359285464116129/?type=3&theater https://www.facebook.com/eva.cerna.12/videos/pcb.2359287874115888/2359286094116066/?type=3&theater https://www.facebook.com/eva.cerna.12/videos/pcb.2359287874115888/2359287024115973/?type=3&theater ————————————————————————————————————————————– Volám sa Eva Černá a rada Vám pomôžem. Ak...

dieta-chudnutie-640x426

Nebezpečný brušný tuk.

Nie je to nadváha, len bruško z blahobytu ? Mnoho ľudí nad tým pokrči ramenami, pretože svoj fyzický vzhľad považujú za dôsledok moderného životného štýlu = veľa stresu, málo času, nezdravá strava a minimum pohybu. A nepripadá im to tragické. Lenže už mierne vystúpené bruško môže prispieť k rozvoju závažných chorôb … Výskumy jasne potvrdzujú,...

7

Čo vaše telo potrebuje ?

  PROTEÍNY : proteín alebo bielkovina ako nevyhnutná súčasť každej bunky v tele je makronutrient pozostávajúci z 22 “stavebných kameňov” nazývaných aminokyseliny bielkoviny plnia v tele rôzne funkcie vrátane prispievania k rastu svalovej hmoty a udržiavania objemu svalstva a zdravých kostí bez dostatku proteínov je ťažké si udržať zdravý jedálniček a dosahovať vytýčené ciele snažte...

83

Opýtajte sa sami seba …

Aký zdravý chcem byť ? Stať sa svojou najlepšou verziou znamená viac, než len dosiahnuť vysnívané číslo na váhe. Pre každého z nás je to niečo iné. Nech je to už vaše zdravie, spokojnosť, sebadôvera alebo úroveň trénovanosti, vždy sa to začína stanovením cieľov. AKÉ SÚ VAŠE CIELE V OBLASTI HMOTNOSTI ? Ak dosiahnete optimálnu...

smiech

Tesne pred smrťou …

NAJNOVŠIE : ” … mne sa potia aj dlane zvrchu ?:?!  :))))))) …..  ( Zuzana ) ” … ooooooo všade nás len vážia !!! narodíš sa, už ťa vážia, potom chodíš do školy, stále ťa vážia, otehotnieš, zase ťa len vážia a prídeš do FIT KLUBu a aj tu nás Evka chce vážiť ????!!!! … ”...

voda-jedlo-obed-pitie

Čo jesť a koľko piť ?

Dnes naozaj len krátko. PITNÝ REŽIM + SPRÁVNE STRAVOVANIE. Dá sa táto téma opísať krátko ? Pokúsim sa. Ja som silne pragmaticky založený človek a preto nemám rada veľa zbytočných rečí. Som zameraná na výsledky a preto mám rada riešenia praktické a rýchle. Takže naozaj len krátko : od momentu ako ráno vstanete až do...

cartoon-sport-icon-children

CVIČENIE – čo a koľko ?

Je vedecky dokázané, že ľudské telo sa správa mimoriadne vnímavo a odpovedá na všetky podnety a akcie, ktoré s ním vykonávame, či už sporadicky alebo v pravidelných intervaloch. Na pravidelnosť reaguje telo extra pozitívne a to hlavne v prípade, že sa jedná o zdraviu prospešnú činnosť akou je CVIČENIE. Ak cvičíte pravidelne, za veľmi krátky...