NOVÉ NOVÉ NOVÉ

Zmeňte svoje myšlienky za pár minút

a zažite niečo nevídané.

STIAHNITE SI eBOOK ZDARMA :

ak Vám do 5 minút eBook nepríde do mailu, prosím skontrolujte si spam

Jedná sa o jedinečný koncept starostlivosti o Vaše telo.

Práve ono je miestom, odkiaľ nemôžete nikdy odísť a vymeniť ho za iné - lepšie, krajšie či zdravšie.

Preto sa starajte o telo, ktoré máte a urobte z neho najlepšie miesto pre život, aké len dokážete - urobte z neho FIT TELO.

 

Eva Černá

expert na chudnutie

Máte svoju vysnívanú hmotnosť ? Že nie ? Ale áno, len momentálne je k nej pridaných pár kg navyše. No a čo ? Zbavíme sa ich. Naučím Vás AKO. Stiahnite si eBook s názvom : 

" Odpovedzte na 3 kľúčové otázky a naštartujte chudnutie "  

E- book dostanete ZDARMA

omega3

OMEGA a MOZOG.

Omega sem, omega tam … ktoré že sú tie zdravé ? V súčasnosti počúvame o omega-3 a omega-6 tukoch veľmi veľa. Vo všeobecnosti omega-6 tuky patria do kategórie “zlé tuky” … podporujú zápalové procesy a vyššia konzumácia týchto tukov je spojená s poruchami mozgu. Naša strava je žiaľ veľmi bohatá na omega-6 tuky, nachádzajú sa...

bezlepku

LEPOK a MOZOG.

Lepok = glutén – po latinsky znamená “lepidlo” – je bielkovinová zmes, ktorá pôsobí ako lepiaca zložka, drží pokope múku, aby sme mohli piecť chlebové produkty vrátane krekrov, pečiva a cesta na pizzu. Keď sa zahryznete do nadýchaného muffinu alebo žemle a naťahujete cesto na pizzu pred pečením, vďačíte za to lepku. Väčšina mäkkých, vláčnych...

934045_1091087320935956_5180363312554289043_n

Pohyb.

Začneme pekne zostra : aby ste schudli 0,5 kg potrebujete spáliť cca 3 500 kcal. Pre názornosť : 1 hodina na stacionárnom bicykli je 500 kcal a to pri náročnejšom tempe. Dodržiavanie správneho stravovanie je povinné, aby ste naozaj zhodili kilá a vytvarovali si postavu, ale rovnako dôležitý je aj múdry a účinný režim pohybu....

casovy plan

Aj vy robíte túto hlúpu chybu, keď začínate chudnúť ?

NEVYNECHÁVAJTE … … žiadne jedlo … hlavne nie RAŇAJKY. Pokiaľ vynechávate jedlo, klesne vám hladina cukru v krvi a to vyvolá nestabilitu inzulínu a tá má za následok prejedanie. Pri veľkom hlade jedlo chutí o 25% lepšie a taktiež je oslabená naša vôľa … všimnite si, koľkokrát si naberiete za hrsť orieškov alebo zahryznete do...

zachody

Sedíte na záchode správne ?

Kedy sa objavil prvý záchod na Slovensku, to doložené nemáme. Wikipédia síce uvádza, že v „starej slovenčine“ sa toto miesto nazývalo „sráč“, asi to však netreba brať celkom vážne. Pravda je, dodnes žijú svedkovia, že ešte pred 80 rokmi chodil po Bratislave chlapík s putňou a plachtou na chrbte a lákal volaním: „Za grajciar piši-piši,...

chemia

NEJEDZTE CHEMICKÉ SVINSTVO.

Naša strava by mala pozostávať čo najviac z potravín v prirodzenom stave. Dnes je veľmi ťažké si takúto stravu zaobstarať. O tom, nakoľko sme zdraví, však rozhoduje predovšetkým výber potravín, ktoré si kúpime a aj spôsob, ako ich pripravíme. Každým dňom prispievame buď k rozvoju svojho zdravia alebo choroby. Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa...

metabolismus-sk

Prečo Vám chudnutie nefunguje …

Viem s úplnou istotou, že už ste sa čudovali nad tým, že niektorí ľudia môžu zjesť hocičo a nepriberú ani gram, zatiaľ čo trebárs Vy privoniate ku koláčiku a hneď ste o kilo ťažší … Alebo sa divíte, že ani napriek prísnej diéte a intenzívnemu cvičeniu sa neviete zbaviť tuku na bruchu … Prípadne sa...

1937

Z roku 1937 …

” Muž úspechu musí mať iskru, musí mať guráž, musí mať tempo a to chabému človeku chýba. Zdravie je pol životného úspechu, je to motor, ktorý nás ženie dopredu ! Naša životná sila, energia, je závislá na zdraví. Každé víťazstvo je otázkou  záloh, rezervy. Človek slabý, nemocný tohto prebytku, týchto záloh energie nemá. Vezmete ktoréhokoľvek...

fitkl nove

Nenechajte ho zvíťaziť …

Chcem vám predstaviť niekoľko žien. Každá z nich je iná, každá má inú hmotnosť, iný cieľ, inú povahu, iný životný príbeh … Jedno však majú spoločné : CVIČIA . Ďalej majú spoločné aj to, že : CVIČIA PRAVIDELNE . Potom to, že : CVIČIA DOSTATOČNE ČASTO. A hlavne : CVIČIA TECHNICKY SPRÁVNE, POCTIVO A S...

soja

Sója.

Čo je sója ? Sójové bôby – teda strukoviny všeobecne – nie sú v západnom svete práve základom stravy. Vo východnej Ázii však tradičné sójové potraviny – napríklad tofu, miso a tempeh – tvoria základ stravy už po stáročia, pričom sú cenené nielen pre svoje všestranné využitie, ale aj preto, že sú zdrojom zdravej výživy....